Ejercicios de Kegel

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¿Conoces los Ejercicios de Kegel? Te los descubrimos ahora mismo.

EJERCICIOS DE KEGEL

Ejercicios específicos que reciben su nombre del Doctor Arnold Kegel, quien los desarrolló con el objetivo de controlar la incontinencia urinaria de la mujer después del parto.

Estos ejercicios de Kegel fortalecen la musculatura de la zona pélvica, de manera que se mejora el funcionamiento del esfínter.

En la actualidad tienen más aplicaciones, así como son empleados también por hombres. Los recomendamos para:

  • Incontinencia urinaria tanto en mujeres como en hombres.
  • Mejorar las relaciones sexuales en ambos sexos.
  • Incontinencia fecal (en los dos sexos).

¿A QUIÉNES VAN DIRIGIDOS LOS EJERCICIOS KEGEL?

A mujeres y también a hombres (algo no muy conocido), desde jóvenes hasta personas de tercera edad.

EJERCICIOS DE KEGEL: MUJERES

Muy utilizados para la incontinencia urinaria en general. Casos concretos habituales para los que se practican:

  • Incontinencia urinaria post-parto.
  • Incontinencia urinaria también durante el embarazo.
  • Incontinencia urinaria por estrés.

Cabe mencionar que también son recomendables para tener un parto más fácil.

EJERCICIOS DE KEGEL: HOMBRES

Son conocidos por su práctica en mujeres pero también son muy beneficiosos para los hombres.
Un caso habitual es el de aquellos que padecen cáncer de próstata. Tras el correspondiente tratamiento la musculatura pélvica frecuentemente resulta debilitada por lo que estos ejercicios son perfectos para su fortalecimiento.
Si estos ejercicios se hacen antes y después del tratamiento, las posibilidades de controlar la incontinencia urinaria son mayores, posibilitando que en algunos casos no se tenga que pasar por quirófano.

CÓMO HACER LOS EJERCICIOS DE KEGEL

Tienes que tener en cuenta que el éxito de estos ejercicios depende de que un buen profesional te los explique en detalle, te guíe, así como que los practiques de forma disciplinada a lo largo del tiempo. Los ejercicios Kegel mal hechos no solamente evitan que consigas tus objetivos sino que encima te pueden perjudicar. Ten cuidado.

Pueden realizarse en cualquier momento del día y lugar. Muchas veces se prefiere acostado/a o sentado/a. La mejoría se suele producir a partir de las 4-6 semanas.

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