TABATA ABDOMINALES
¡Te contamos TODO lo que necesitas saber!.
¿Qué son y para qué sirven?.
Son un conjunto de ejercicios incluidos en el tipo de entrenamiento interválico de alta intensidad que popularmente se conoce como HIIT: High Intensity Interval Training.
¿QUÉ ES EL MÉTODO TABATA?
El Método Tabata proviene del Dr. Izumi Tabata, quien en 1996 publicó los resultados de un estudio demostrando el beneficio de entrenar alternativamente en modo aeróbico (cardio) y anaeróbico.
La publicación tuvo lugar en el número 28 de la revista: Medicine and Science in Sports and Exercise.
Originariamente consistía en intercalar 20 segundos de trabajo con 10 segundos de descanso, así sucesivamente hasta 4 minutos.
El trabajo se ha de realizar “a toda castaña”, con la máxima intensidad posible.
En el transcurso de los años se han ido produciendo variaciones.
EJERCICIOS TABATA
Se pueden realizar diferentes ejercicios Tabata según los músculos que se pretendan trabajar.
Si trabajamos los abdominales siguiendo esta metodología, hablamos de Tabata Abdominales o Abdominales Tabata.
ENTRENAMIENTO TABATA
En la actualidad puedes hacer un entrenamiento Tabata exactamente igual que en sus orígenes, o realizar muchas variaciones sobre la misma idea principal.
Lo que siempre recomendamos, tanto a principiantes como a experimentados en esto del fitness, es seguir las indicaciones de un buen entrenador personal para tu rutina. Él es quien ha de aplicar sobre ti el método original o variaciones de HIIT totalmente personalizadas para tu caso en concreto. Por eso hablamos de Entrenador Personal :-).
Si no puedes invertir en uno dedicado exclusivamente a ti, una excelente opción mucho más económica es contar con un buen entrenador dedicado parcialmente a ti. Esto lo consigues en La Comunidad Privada online de Fitness.
¿PARA QUÉ SIRVEN?
Tabata para quemar grasa abdominal y en general de todo el cuerpo.
