Como aumentar tu NEAT💫

¿Estás pensando quemar más calorías, pero no sabes cómo? 🤔
Para quemar más calorías diarias tienes que cambiar hábitos nutrición y actividad en la rutina diaria, serán los culpables de que pierdas peso.
Aquí te dejo algunos hábitos para que te ayuden a aumentar tu Neat:
🔹 Utiliza pequeños trucos para moverte más.
Ponte un objetivo diario de ALGO. ¡Lo que sea! Cada vez que se te pase por la cabeza coger el móvil para mirar tus redes sociales o ir a coger algo de comer, haz una vez el pino, 5 abdominales, crunch o algún pequeño estiramiento.
🔹Desplázate a pie o en bicicleta .
Cuanto más te muevas, mejor, pero los pequeños gestos también cuentan: por ejemplo, también puedes bajarte del autobús o el metro una parada antes y hacer ese camino andando
🔹Quédate de pie en vez de sentarte.
Estar de pie quema más calorías que estar sentado y aumenta el NEAT
🔹Di adiós a las escaleras mecánicas.
Si apoyas todo el pie, también entrenas todo el muslo y los músculos de los glúteos.
🔹 Vuelve andando a casa con las bolsas del supermercado
Además, es completamente gratis y no lleva nada de tiempo
🔹 Limpia tu casa con frecuencia.
¡Saca partido de esto y ten siempre tu casa como los chorros del oro!
🔹Camina en lugar de esperar.
Es bueno para aumentar tu NEAT, sino también para tus discos vertebrales, que te agradecerán el movimiento.
🔹 Sal a pasear en vez de sentarte en el sofá.
RECUERDA:📓 Lo que haces el resto del día y no sólo el rato de «gimnasio» importa casi más que todo lo demás. Puede ser la diferencia entre progresar o quedarte exactamente dónde estás.👌
Ahora ya no tienes excusa.✨
❤️🙏Espero que ayude. ⁉️Qué trucos tienes tú⁉️
📞665 933 007
📧nadia@nadiafitness.com