Cómo debes entrenar si ya cumpliste los 5️⃣0️⃣!

/en /por
¿Te cuesta subir un tramo de escaleras hasta el punto de que te falta el aliento? ¿Más aún si llevas bolsas?💪
✔️La actividad física es fundamente para un estilo de vida saludable y reducir el riesgo de desarrollar enfermedades crónicas a largo plazo.
✔️La actividad física es recomendable en cualquier etapa de la vida . En el caso de los adultos les ayuda a tener independencia para seguir desarrollando su rutina diaria lo que les da calidad de vida física y mental.
🔹 Modifica tus objetivos
No es lo mismo hacer actividad física a los 20 años que hacerlo a los 50
🔹Planifica los días de descanso
Se recomienda entre uno y dos días de descanso a la semana. Esto como requisito mínimo para alejar el sobreentrenamiento.
🔹 Explora otras disciplinas y entrenamientos
Prueba con sesiones de entrenamiento en grupos. Existen muchos deportes o actividades que puedes hacer entre dos, así amplías tu círculo de amistad y refuerzas el plano social.
🔹 No dejes a un lado la nutrición
Las necesidades nutricionales también cambian a medida que envejeces. Un nutricionista podrá idear un plan dietético perfecto para ti.
🔹 Realiza una visita al médico
El profesional te hará una revisión general y valorará qué tan capacitado está tu cuerpo para enfrentar ciertas actividades.
🔹No exijas más de lo que tu cuerpo puede dar
Tu cuerpo no puede reaccionar a cierto nivel de entrenamiento del mismo modo que hace unas décadas, ya que se podría exponer a secuelas.
🔹Confía Tu Entrenamiento En Una Entrenadora Personal
Lo recomendable antes de iniciar cualquier actividad física es consultar con un especialista que pueda orientarte, teniendo en cuenta su condición física y médica. Lo más importante es elegir una rutina que esté acorde a su capacidad de fuerza, elasticidad y resistencia.
📞665 933 007
📧nadia@nadiafitness.com