Hábitos saludables a seguir en Vacaciones

Las vacaciones suponen salir de tu rutina habitual. Sin embargo, aparcar el trabajo durante un tiempo no significa que tengas que abandonar los hábitos saludables que sigues durante el resto del año.💯
A continuación verás algunos de ellos que no deberías olvidar.
1-Mantén una dieta equilibrada en verano: ayudará a sentirte mejor, a mantenerte en forma y a que tu organismo funcione correctamente.
2-Bebe más agua y mantente hidratada: beber entre 2 y 3 litros de agua al día.
3-Cuida tu rutina de sueño: durante las vacaciones no madruga tanto como el resto del año. Sin embargo, no olvides que es fundamental cuidar la rutina de sueño y respetar unos horarios para poder dormir y descansar bien.
5-Practica ejercicio de manera regular: hacer ejercicio de forma frecuente es un hábito saludable fundamental. Opta por ir andando a los sitios y aprovechar y dar 10.000 pasos al día. Procura que sea a primera hora del día o hacia última hora para evitar el calor y protegerse del sol.
6-Lee a diario: favorece la salud mental, mantiene el cerebro activo, estimula las capacidades cognitivas, mejora el estado de ánimo, aumenta el conocimiento, fomenta la creatividad y reduce el estrés, la angustia y la ansiedad.
7-Toma el sol con moderación y con protección: entre 10 y 15 minutos de exposición al sol en hora unas 3 veces a la semana son suficientes para mantener los niveles de vitamina D adecuados en el organismo.
8-El alcohol puede hacerte sentir más calor: no voy a intentar convencerte de que no pruebes una gota de alcohol, pero sí con moderación.👇
Recuerda que pequeños cambios pueden marcar la diferencia, así que ¡Anímate a incorporar estos hábitos saludables y disfruta de una temporada llena de salud y felicidad!❤❤
📱665 933 007
📧nadia@nadiafitness.com