Los beneficios del ejercicio con pesas en la menopausia
La osteoporosis es una patología muy asociada a la menopausia y es básico que el ejercicio que se realice, no vaya en detrimento de la salud ósea. Practicar actividades en las que exista un componente de fuerza es básico para mantener los músculos tonificados y huesos fuertes. Esto va a permitir tener una mayor estabilidad y evitar lesiones.
Además, no hay que olvidar que existe una zona anatómica con la que tenemos que tener especial cuidado, el suelo pélvico. Ejercitarlo de manera concreta para prevenir la aparición de incontinencia urinaria, por ejemplo, es una cuestión a tener presente, ya que existen deportes como el tan practicado “running”, que pueden provocar problemas a este nivel. No quiere decir que una mujer en la menopausia no pueda correr, pero como se he mencionado anteriormente, hay que adaptar y adecuar el ejercicio a cada caso concreto.
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