El ayuno, ¿sí o no?

👉🏻El ayuno, ¿sí o no? ¿Cuántas horas de ayuno?
Esta pregunta no tiene una respuesta única y general para todas las personas.
En mi experiencia: Cuanto más flexible seas, mejor. El ayuno debe ser algo natural, no forzado.
¿Cómo empezar?
Lo que yo sugiero, si todavía eres de las personas que cenas tarde y desayunas apenas te levantas es:
✅Comienza a cenar más temprano.
✅Antes de desayunar, espera a sentir hambre.
✅Empieza poco a poco, primero trata de lograr unas 12 horas de descanso digestivo entre la cena y el desayuno.
¿Qué no debes hacer?
❌Empezar a ayunar cuando todavía no has aprendido a alimentarte adecuadamente.
❌Hacer ayunos prolongados si antes hacías 6 comidas cada 3 horas.
❌Hacer ayuno pero picotear entre comidas.
Si quieres empezar a ayunar, siempre te sugiero una adaptación… 💪🏻
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