Técnicas para liberar las hormonas de la felicidad

En este post te explicamos las técnicas para liberar las hormonas de la felicidad que te ayudarán a mejorar tu estilo de vida :
✅Endorfinas: se activan con las sensaciones de placer .Aconsejo realizar ejercicio, bailar, comidas picantes para su activación.
✅Serotonina: está relacionado con el estado de ánimo y con las emociones. Y cuando se presenta un déficit de ella se habla de depresión y ansiedad. Para su liberación recomiendo comer alimentos como arroz, pasta y huevo…
✅Dopamina: es la hormona de la recompensa y la satisfacción. Se activa con al ejercicio, escuchando música y a través del sexo.
✅Oxitócica: es la hormona del amor, también está asociada al parto o lactancia. Da sensación de seguridad, mejora las interacciones sociales, la autoestima y fortalece la autoconfianza.
Las sensaciones no se pueden comprar pero se pueden trabajar día a día de la siguiente manera:
👉 Práctica la solidaridad: sensación de bienestar.
👉 Conoce a tu equipo de trabajo: mantener vínculos con los compañeros fuera del contexto laboral
👉 Trabaja en tus relaciones :tener buenos amigos es esencial para aumentar la felicidad
👉 Trabaja tu mente y tu cuerpo: el ejercicio físico libera endorfinas y para la mente es bueno leer, salir a caminar o realizar algunos juegos mentales todos los días.
👉 Explora la naturaleza: caminar en el bosque o entre lugares llenos de plantas mejora el humor y el estado de ánimo, que junto con el resto de los beneficios contribuye a una vida más feliz.
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