Cuidar tu flora intestinal en verano

Quizá ahora tengas más comidas fuera, planes al aire libre, quedadas con amig@s que hace tiempo que no veías… y no vas a comer, ni beber igual. No pasa nada, habrá momentos muy concretos en los que la alimentación no será ideal, pero serán puntuales.
Este post te ayudará a cuidar tu flora intestinal en verano :
👍Incrementa el consumo de frutas y verduras
Contienen fibra y sustancias antioxidantes que refuerzan la respuesta inmunitaria y los procesos digestivos. Ayudan a regular el PH del estómago para que vuelvan a crecer las bacterias buenas.
👍 Consume alimentos con alto contenido en fibra
👍 Aumenta la ingesta de agua
Las bacterias necesitan crecer en un buen ambiente.
👍 Evita el exceso de proteínas de origen animal
Se puede tener proteína a través de la soja , legumbres y las semillas
👍 Lávate las manos frecuentemente
👍 Consume yogur natural
Se elabora a partir de leche fermentada, que contiene un alto contenido en prebióticos, en cantidades adecuadas contribuye a aumentar la respuesta inmunitaria.
👍Haz deporte
Sal a hacer ejercicio (o hazlo en casa) aunque haga calor.
👍Intenta seguir una rutina
En verano se hacen desajustes en los horarios de las comidas, así como en su calidad y en la cantidad (se tiende a comer más y peor).
Intenta comer, dormir y hacer deporte siguiendo una rutina.
👍No descuides el descanso y el manejo del estrés
El estrés y la falta de sueño influyen en la salud general y también en la digestión. Procura descansar lo suficiente.
Como ves, cuidar la flora intestinal no es difícil. Es importante ser conscientes sobre su importancia para la salud con el fin de evitar que se deteriore. ✨
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